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Hier finden Sie Informationen rund um die körperliche Aktivität und das Training. Es sind beispielsweise Kraft-, Gleichgewichts- und Beweglichkeitsübungen beschrieben und in zwei Vorträgen Tipps zum Training nach der Reha verfügbar
Einer unserer Studienschwerpunkte ist der Einfluss der Atmung auf das autonome Nervensystem von Patient:innen mit Herzkreislauferkrankungen.
Es ist seit langem bekannt, dass eine langsame und tiefe Atmung in den Bauch die Herzfrequenz und den Blutdruck senkt und allgemein entspannend wirkt.
Wir testen, ob eine bewusstere und langsamere Atmung mit gezielten Atempausen den übersteigerte Atmungsantrieb bei Patient:innen mit einer Herzschwäche günstig beeinflusst und so die Belastungsluftnot verbessert. Der wissenschaftliche Hintergrund wird im Video «Theorie» und die Übungen in den Videos «langsames Atmen» und «Atempause» erklärt.
Die Atmung durch die Nase hat den Vorteil, dass damit das Zwerchfell aktiviert wird und die Atmung langsamer und tiefer ist, ausserdem werden Schadstoffe und Viren von der Nase besser ausgefiltert. Ein einfacher Trick, wie man selber die Nase freimachen kann, wird im Video «Nase frei machen» gezeigt.
Videos
Ablauf und Steuerung der Atmung
Übungsvideo zum atmungsgekoppelten Gehtraining
Steigerung des atmungsgekoppelten Gehtrainings von 90 auf 100 Schritte pro Minute
Steigerung des atmungsgekoppelten Gehtrainings von 100 auf 110 Schritte pro Minute
Steigerung des atmungsgekoppelten Gehtrainings von 110 auf 120 Schritte pro Minute
Vidéos
Bon à savoir sur la respiration nasale
Déroulement et contrôle de la respiration
Vidéo d'entraînement pour coupler la respiration avec la locomotion
Augmentation de d'entraînement à la marche accouplé avec la respiration de 90 à 100 pas par minute
Augmentation de d'entraînement à la marche accouplé avec la respiration de 100 à 110 pas par minute
Augmentation de d'entraînement à la marche accouplé avec la respiration de 110 à 120 pas par minute
Videos
Cose da sapere sulla respirazione nasale
Processo e controllo della respirazione
Video d’allenamento per accoppiare la respirazione con la locomozione
Aumentare l'allenamento della marcia accoppiata dalla respirazione da 90 à 100 passi per minuto
Aumentare l'allenamento della marcia accoppiata dalla respirazione da 100 à 110 passi per minuto
Aumentare l'allenamento della marcia accoppiata dalla respirazione da 110 à 120 passi per minuto
